《心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪》完结版音频[MP3][609.75MB][百度网盘下载]

资源名称：心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP3
资源大小：609.75MB
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焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

其实一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对，一般说来，出现心理不适，首先可以通过一些方法自我调节。正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。

这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理向題，要么是认为扛一扛就能过去。然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，通自己让所有人满意50个直实故事，还原100个生活场。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体……