《一介粗人核心训练营【完结】》[MP4/PDF][837.15MB]][百度网盘下载

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内容简介：

资源目录：

01DAY 1.pdf
128KB
2022-02-21 21:41

1课时一 核心训练逻辑.mp4
14.3M
2022-02-21 21:41

2课时二 呼吸与核心的关系.mp4
24.7M
2022-02-21 21:41

3仰卧腹式呼吸.mp4
8.6M
2022-02-21 21:41

4坐姿腹式呼吸.mp4
12.4M
2022-02-21 21:41

5四点跪撑腹式呼吸.mp4
8.3M
2022-02-21 21:41

6站姿贴墙腹式呼吸.mp4
10.9M
2022-02-21 21:41

02DAY 2.pdf
122KB
2022-02-21 21:41

1课时三 核心肌群组成.mp4
26.3M
2022-02-21 21:41

2课时四 核心收紧方式：深层收紧.mp4
14.8M
2022-02-21 21:41

3仰卧深层收腹呼吸.mp4
8.6M
2022-02-21 21:41

4坐姿深层收腹呼吸.mp4
7.6M
2022-02-21 21:41

5跪撑深层收腹呼吸.mp4
5.8M
2022-02-21 21:41

6站姿深层收腹呼吸.mp4
6M
2022-02-21 21:41

03DAY 3.png
1M
2022-02-21 21:41

1仰卧深层收腹呼.mp4
16.8M
2022-02-21 21:41

2坐姿深层收腹呼..mp4
13.5M
2022-02-21 21:41

3跪撑深层收腹呼.mp4
11.2M
2022-02-21 21:41

4站姿深层收腹呼.mp4
11.6M
2022-02-21 21:41

00 04DAY 4.pdf
330KB
2022-02-21 21:41

01课时五 核心收紧方式：协同收紧.mp4
16.5M
2022-02-21 21:41

02仰卧深层收腹呼吸.mp4
13.1M
2022-02-21 21:41

03仰卧协同收腹呼吸.mp4
6M
2022-02-21 21:41

04坐姿深层收腹呼吸.mp4
11.5M
2022-02-21 21:41

05坐姿协同收腹呼吸.mp4
5.2M
2022-02-21 21:41

06跪撑深层收腹呼吸.mp4
8.8M
2022-02-21 21:41

07跪撑协同收腹呼吸.mp4
5.1M
2022-02-21 21:41

08站姿深层收腹呼吸.mp4
9.1M
2022-02-21 21:41

09站姿协同收腹呼吸.mp4
13.1M
2022-02-21 21:41

01课时六核心收紧方式紧致收紧.mp4
18.8M
2022-02-21 21:41

02仰卧深层收腹呼吸.mp4
13.1M
2022-02-21 21:41

03仰卧紧致收腹呼吸.mp4
9.2M
2022-02-21 21:41

04坐姿深层收腹呼吸.mp4
11.5M
2022-02-21 21:41

05DAY 5 .pdf
364KB
2022-02-21 21:41

05坐姿紧致收腹呼吸.mp4
6.6M
2022-02-21 21:41

06四点跪撑深层收腹呼吸.mp4
8.8M
2022-02-21 21:41

07四点跪撑紧致收腹呼吸..mp4
4.1M
2022-02-21 21:41

08站姿深层收腹呼吸.mp4
9.1M
2022-02-21 21:41

09站姿紧致收腹呼吸.mp4
11.3M
2022-02-21 21:41

01仰卧深层收腹呼吸.mp4
13.1M
2022-02-21 21:41

02仰卧紧致收腹呼吸..mp4
9.2M
2022-02-21 21:41

02仰卧紧致收腹呼吸.mp4
9.2M
2022-02-21 21:41

03平板支撑.mp4
10.8M
2022-02-21 21:41

04死虫式收腹呼吸.mp4
13.4M
2022-02-21 21:41

05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
12.3M
2022-02-21 21:41

06DAY 6.pdf
302KB
2022-02-21 21:41

06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
11.7M
2022-02-21 21:41

07臀桥收腹呼吸.mp4
11.4M
2022-02-21 21:41

01仰卧深层收腹呼吸.mp4
13.1M
2022-02-21 21:41

02仰卧紧致收腹呼吸..mp4
9.2M
2022-02-21 21:41

03平板支撑.mp4
10.8M
2022-02-21 21:41

04死虫式收腹呼吸..mp4
13.4M
2022-02-21 21:41

05跪撑抬臂收腹呼吸.mp4
12.3M
2022-02-21 21:41

06跪撑蹬腿收腹呼吸.mp4
11.7M
2022-02-21 21:41

07DAY 7.pdf
280KB
2022-02-21 21:41

07臀桥收腹呼吸.mp4
11.4M
2022-02-21 21:41

01坐姿深层收腹呼吸.mp4
14.7M
2022-02-21 21:41

02坐姿紧致收腹呼吸.mp4
8.5M
2022-02-21 21:41

03鸟与狗收腹呼吸.mp4
17.3M
2022-02-21 21:41

04单腿臀桥收腹呼吸.mp4
18.6M
2022-02-21 21:41

05侧支撑收腹呼吸.mp4
20M
2022-02-21 21:41

06贴墙屈肩收腹呼吸.mp4
13.7M
2022-02-21 21:41

11DAY 11.pdf
217KB
2022-02-21 21:41

12DAY 12.pdf
229KB
2022-02-21 21:41

13DAY 13.pdf
420KB
2022-02-21 21:41

00课时七 基础动作中的核心运用.mp4
110.7M
2022-02-21 21:41

01坐姿深层收腹呼吸.mp4
11.5M
2022-02-21 21:41

02坐姿紧致收腹呼吸.mp4
6.7M
2022-02-21 21:41

03鸟与狗收腹呼吸.mp4
13.4M
2022-02-21 21:41

04单腿臀桥收腹呼吸.mp4
15.2M
2022-02-21 21:41

05侧支撑收腹呼吸.mp4
15.5M
2022-02-21 21:41

06贴墙屈肩收腹呼吸.mp4
10.7M
2022-02-21 21:41

11DAY 11.pdf
221KB
2022-02-21 21:41

12DAY 12.pdf
233KB
2022-02-21 21:41

13DAY 13.pdf
429KB
2022-02-21 21:41

14DAY 14.pdf
434KB
2022-02-21 21:41

15DAY 15.pdf
472KB
2022-02-21 21:41