《10节课系统拆分跑后拉伸问题》[MP4][1.57GB]][百度网盘下载

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内容简介：

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

资源目录：

00 发刊词 如何正确拉伸.mp4
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2022-02-21 21:08

01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4
81.1M
2022-02-21 21:08

02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4
171.3M
2022-02-21 21:08

03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4
189.5M
2022-02-21 21:08

04 表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4
170.7M
2022-02-21 21:08

05 双人拉伸的正确方法.mp4
279.7M
2022-02-21 21:08

06 拉伸放松小工具的正确使用.mp4
159.3M
2022-02-21 21:08

07 足踝部针对性拉伸与放松.mp4
103.3M
2022-02-21 21:08

08 腿部针对性拉伸与放松.mp4
253.2M
2022-02-21 21:08

09 髋部针对性拉伸与放松.mp4
91.7M
2022-02-21 21:08

10 躯干部位针对性拉伸与放松.mp4
88.9M
2022-02-21 21:08